Sporten en ergonomie

Ruim de helft van de Nederlanders haalt de beweegnorm van dertig minuten per dag niet. Daarbij staat slechts 35 procent dagelijks soepel op uit bed en heeft bijna twee derde gewrichtsklachten. Dit komt naar voren uit een enquête van GezondheidsNet.nl.

Fotolia_100351732_Subscription_Monthly_MEen van de eerste symptomen van te weinig bewegen is een stijf gevoel bij het starten van bewegen. Dus bij opstaan uit bed of uit een stoel. Een derde is altijd zo stijf als een plank en de rest komt alleen niet gemakkelijk uit bed als ze te veel of te weinig bewogen hebben. Meestal verdwijnen de stijfheidsklachten weer zodra iemand even in beweging is.

Sporten zoals fitness en zwemmen, stevig wandelen of fietsen kunnen al een enorme bijdrage leveren aan het verminderen van rugklachten. De meeste mensen zijn echter in de veronderstelling dat ze door de dag heen al voldoende bewegen. Onterecht, want om klachten op te lossen moet je ook minimaal drie keer per week twintig minuten intensief sporten.

Tekst: Redactie Rhijnvis